plan pięcioletni posiłek dla zdrowia i kondycji

Jestem kucharz (i mama). Można by pomyśleć, że jedzenie częste posiłki nie byłoby problemem.

Rozumiem pojęcie: pięć małych posiłków dziennie odbywa się stępić apetyt, wyrównuje poziom cukru we krwi i utrzymuje energii stały. Ale wyznam: Nie zawsze jeść w ten sposób.

Mimo, że mój trener fitness zachęca mnie do jedzenia zdrowej żywności, co kilka godzin, moje posiłki zazwyczaj wyglądają tak: kawa, nieco więcej kawę, lunch w 3 P.M., kolacja o godzinie 9 P.M. zacznę znowu następnego dnia rano.

Kiedy zdecydowałem się zmienić ten zwyczaj, stwierdziliśmy, że robi te pięć rzeczy pomógł

Wybierz przekąska żywności, które poniesie cię i dobrego smaku. Pamiętaj, że zdrowe jedzenie może być satysfakcjonujące.

Sprawia, że ​​6 porcji

Składniki

2 ząbki czosnku, mięsa mielonego

1 łyżeczka chili płatki

1 łyżka oliwy extra virgin oil

8 filiżanek niskosodowej, bulion z kurczaka bez tłuszczu

1 14,5 uncji puszka włoskich pomidorów śliwkowych, kruszone

2 połówki lub jeden pełny piersi kurczaka bez kości, pokroić w kawałki 1-calowe

1 średnia Yukon złota ziemniaki, pokrojone w kostkę

zdrowe, smaczne przepisy kulinarne, z magazynu i dobrze zjeść.

Podczas wykonywania, należy liczyć się między …