Super łatwy zimowe recepty

Otwierasz drzwi przednie po długim dniu w szkole lub pracy i zimnym dobijają, a to uderza cię: wspaniały zapach obiadu zimowym unoszący ku sobie, tak jak twoje ciało zaczyna odczuwać komfort ciepłego domu. Zapach pikantne garnek do pieczenia w piekarniku lub gulasz z ziół i przypraw wolnym ogniu na kuchence – są to jedne z najlepszych chwil zimy. Z wszystkich to na uwadze, jakie zebrała kolekcję zimowych łatwych przepisów na pyszne kolacje.

Wśród tych prostych receptur obiad dla zimy kilka receptur garnek. Jeden przepis wyposażony przeszłość; inna, fasola; i trzeci, ziemniaki. Znajdziesz tu także przepisy na zupy na bazie pomidorów i kuchenka-top stek, w przypadku, masz ochotę na miłą, chudego stek w czasie, gdy na zewnątrz jest grillu nie wchodzi w rachubę. A najlepsze wieści? Wszystkie są zdrowsze niż standardowe wersje tych produktów komfortu.

Zimą niektóre produkują elementy mogą być niedostępne lub zbyt drogie, ale nie strach. Mrożone warzywa na ogół działają dobrze w tych receptur zimowych. A jeśli chodzi o owoce przejść, wybierz go z gruszki, jabłka, awokado, borówki, winogrona, pomarańcze, kiwi i uzupełniać swój obiad zimowy.

Wystarczy kupić kurczaka z rożna w supermarkecie, i łatwo można mieć swoje trzy filiżanki posiekanego kurczaka bez skóry, kości.

Składniki

2 funty zamrożone O’Brien ziemniaków (około 8 filiżanek), częściowo rozmrożone

1 1/2 filiżanki beztłuszczowe lub światło śmietana

1 szklanka posiekanej cebuli słodkie lub zielone cebule (użyj biały i część zielonej)

10 3/4 uncji może Zdrowe Zapytanie skondensowany krem ​​z rosołu

1/2 szklanki beztłuszczowe pół-i-pół (lub zastępować niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko)

2 szklanki posiekanego, o obniżonej zawartości tłuszczu ostry ser cheddar

3 szklanki posiekanego, pieczone piersi kurczaka i udo (bez skóry, bez kości)

1/2 łyżeczki soli (opcjonalnie)

1/2 łyżeczki pieprzu

2 uncji pieczone chipsy ziemniaczane, grubo pokruszonych (lub użyć światła plisami)

Przygotowanie

Wydajność: Sprawia 10 porcji Entree

 Członkowie Clinic Weight Loss: Journal jako 1 porcja zamrożone obiad lekki lub 1 Cup “obfitego gulaszu” + 1 uncja niskotłuszczowego sera lub 1 porcja chudego mięsa z sosem

Wartości odżywcze: w jednej porcji: 280 kcal, 22 g białka, 30 g węglowodanów, 8 g tłuszczu, 3,7 g tłuszczów nasyconych, 58 mg cholesterolu, 3 g błonnika, 350 mg sodu. Kalorie z tłuszczu: 26%.

zdrowe, smaczne przepisy kulinarne, z magazynu i dobrze zjeść.

Kurczak, czekolada, sałatki, desery, zupy